Plusieurs patineurs débutants ont sans aucun doute été attirés par les patins parce que cela a l’air amusant. Mais quand ils les portent, ils sont surpris par le fait de ne pas pouvoir se maintenir en équilibre. Si vous n’apprenez pas correctement les bases dès le début, vous vous rendrez vite compte à quel point il est facile de tomber. Ces conseils pourront alors vous être utiles si vous êtes débutant.
Plan de l'article
Serrez bien vos rollers
En effet, 99% des gens enfilent leurs rollers, tirent la languette, attrapent les lacets et les tirent. Ceci est une erreur. Pour vous assurer d’avoir bien porté vos rollers quad, mettez-les, tirez la languette et rentrez-la à l’intérieur de la cheville extérieure de votre botte. À l’aide des deux mains, attrapez la corde la plus basse de vos lacets, tirez-la fermement. Attachez ensuite les lacets en haut. C’est seulement lorsque vos patins sont bien attachés à vos pieds, que vous pouvez espérer les contrôler.
A lire en complément : Les multiples bienfaits de la natation pour le corps et la santé
Entraînez-vous à tomber en avant
Pour les débutants, la peur de tomber est le plus grand générateur de tension. Pour surmonter cette peur, il faut s’entraîner à tomber volontairement sur de l’herbe, sur vos genouillères et vos poignets. Vous pouvez le faire par deux exercices différents :
Premier exercice
Agenouillez-vous sur vos genouillères au sol et essayez de frapper vos grenouillères dans le sol avec un petit saut de genou. Cela vous aidera à sentir à quel point vos genoux sont bien protégés lorsque vous portez des genouillères. Cela vous aidera également à vous rassurer sur le fait qu’il est préférable de tomber en avant sur votre équipement de protection que de tomber en arrière sur le bas du dos ou les fesses.
A découvrir également : L'essor de la danse modern jazz à travers les décennies
Deuxième exercice
Positionnez-vous sur de l’herbe avec vos mains devant vous et pliez vos genoux. Penchez-vous encore plus et roulez sur vos roues avant. Frappez d’abord vos genouillères sur l’herbe, puis vos protège-poignets. Ce deuxième exercice est recommandé à tout le monde, sauf à ceux qui ont déjà des blessures ou une faiblesse au genou et au dos. Cet exercice peut réduire considérablement votre peur de tomber et vous aider à créer des chutes vers l’avant (sur un équipement de protection) si elles se produisent plus tard.
Apprenez à vous positionner sur vos rollers quad
Lorsque vous débutez en roller quad, le positionnement est une étape cruciale. Le positionnement vous permet de vous préparer à chaque mouvement et de vous remettre de toute oscillation. Se tenir immobile sur de l’herbe (ou un tapis) est le meilleur endroit pour apprendre à se positionner. Tenez-vous debout avec les pieds parallèles, à environ une largeur de main. Regardez vos orteils, puis pliez vos genoux jusqu’à ce que vos orteils disparaissent sous vos genouillères. Vous pouvez sentir votre poids sur la plante des deux pieds. Utilisez cette liste de contrôle pour vous assurer que votre positionnement est parfait :
- Pieds parallèles, écartés d’une largeur de main (les genouillères peuvent se toucher) ;
- Genoux fléchis jusqu’à ce que vous sentiez votre poids sur la plante de vos pieds ;
- Tibias joints et soutenus par les sangles de cheville supérieures.
Si votre poids repose correctement sur la plante des pieds, vos talons devraient être un peu plus légers dans vos patins.
Apprenez les bases de la glisse latérale
La glisse latérale est l’un des mouvements fondamentaux sur les rollers quad, et il faut savoir comment le faire correctement pour être un patineur doué. Pour apprendre la glisse latérale basique, commencez par vous tenir droit sur vos rollers quad. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux pour garder une posture stable. Inclinez votre corps vers l’intérieur en direction du pied que vous voulez mettre en avant.
En tenant fermement le bord interne de votre roller avec les orteils, essayez de transférer votre poids vers ce côté-là tout en poussant simultanément votre autre jambe dans la direction opposée. Cela devrait provoquer un léger dérapage ou une petite glisse.
Pour réussir cette technique, il faut s’entraîner régulièrement jusqu’à ce qu’elle devienne naturelle. N’hésitez pas à demander conseil auprès d’autres patineurs plus expérimentés si jamais vous rencontrez des difficultés. Avec suffisamment d’exercice et de patience, vous maîtriserez rapidement la glisse latérale ainsi que d’autres techniques avancées pour profiter pleinement de tous les avantages offerts par le roller quad !
Choisissez les bonnes protections pour votre pratique du roller quad
Le roller quad est une activité amusante et excitante, mais elle comporte aussi des risques. C’est pourquoi il est primordial de bien porter les bonnes protections pour éviter les blessures potentielles lors de la pratique du roller quad.
Les protections que vous devriez envisager incluent un casque, des protège-poignets, des coudières et des genouillères. Pour le casque, choisissez-en un qui s’ajuste parfaitement à votre tête et qui respecte les normes en vigueur. Les protège-poignets sont essentiels car ils aident à prévenir les fractures du poignet en cas de chute ou d’impact direct sur vos mains.
Les coudières et les genouillères offrent une protection supplémentaire aux articulations vulnérables telles que le coude et le genou. Elles peuvent aider à prévenir les fractures osseuses ou les écorchures causées par la friction avec le sol.
Lorsque vous achetez vos équipements de protection, assurez-vous qu’ils correspondent bien à votre taille afin qu’ils puissent fournir une sécurité maximale pendant votre session de patinage. Il peut être tentant d’économiser sur ces dépenses initiales, mais se procurer des équipements médiocres pourrait coûter très cher si jamais vous rencontrez un accident.
N’oubliez pas que l’utilisation correcte de vos protections est tout aussi importante que leur qualité. Assurez-vous toujours qu’elles sont bien ajustées avant chaque utilisation pour garantir une protection optimale !
